jak stosowac

co uwazacie za lepsze z tych 2 treningow ? ja to szczerze powiem ze w hst nie lubie tego ze trzeba wylczac ciezary ktore bedziemy stosowac co u mnie bylo troche nie poprawne :-/, a FBW wykonujemy poprostu caly czas trening z wyliczona liczba powtorzen, a nie jak w hst 15-10-5 i negatywy

[...] uzyskać mniej niż 3,6 kg przyrostu masy mięśniowej, co rozkłada się na 71 g tygodniowo i 9,5 g dziennie. Mięśnie składają się w 22 procentach z białka, więc do uzyskania jak największego przyrostu masy mięśniowej potrzebne jest zwiększone spożycie białka o około 2,8 g dziennie, czyli o ćwiartkę łyżeczki do herbaty! Zamiast jeść niepotrzebnie [...]

siemka ;P mam 16 lat 191 cm wzrostuwaga okolo 80 kg staz na silowni 6 Pol roku ;PP kupilem sobie z kolega na spolke 300 tabletek mety i nie wiemy jak je stosowac i z czym najelepiej zeby skutki uboczne byly mniejsze prosze o pomoc za odpowiedzi z gory dziekuje

znalazlem diete na redukcje mam zamiar ja stosowac tylko jest pewien problem jest ona do osoby 80-85kg a mi potrzebna jest dla 104kg jak ja dostosowac do swojej wagi?

znalazlem diete na redukcje mam zamiar ja stosowac tylko jest pewien problem jest ona do osoby 80-85kg a mi potrzebna jest dla 104kg jak ja dostosowac do swojej wagi?

na początku witam wszystkich ;) Mam 16 lat, 168cm wzrostu i ważę jakieś 61-62 kg(Mam trochę tłuszczyku - raczej nie jestem gruby, tylko tłusty - tłuszcz mi się odłożył na całym ciele ;)). Ostatnio postanowiłem się wziąść za siebie - wyciągnałem sobie stary rowerek treningowy z piwnicy, znalazłem 2 hantle(4 i 15kg). Przeczytałem trochę artykułów i [...]

Witam serdecznie Chcialem sie dowiedziec jak dlugo mozna stosowac UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM TZW. "21" w treningu na biceps :>, czy to zalezy od starzu cwiczącego? wiadomo ze trening zmienia sie co 6-8 tyg ale czy tak samo jest ze stosowaniem 21 w treningu ? Pozdrawiam

[...] tłuszczowa 14%) Chciałbym nieco poprawić rzeźbę. Niestety nie mam u siebie nikogo, kto może mi poradzić tak, więc chciałbym się dowiedzieć czy taki plan jest dobry i jakie ćwiczenia wykonywać na rzeźbę? Dopiero od niedawna solidnie postanowiłem wziąć się za siebie. Zaznaczam, że co do planu to musi być 6 dniowy. Jak codziennie nie ćwiczę [...]

Witam, dopiero zaczynam trenowac dlatego mam pare krotkich pytan: jakie suplementy stosowac razem z opracowana juz dieta, ile razy w tygodniu najlepiej trenowac na silowni, jak uniknac rozstepow (czy wystepuja one tylko w przypadku gwaltownego przyrostu masy miesniowej np. po stosowaniu sterydow) ?? Za kazda rade bede bardzo wdzieczny:) pozdrwiam

[...] od ponad roku i chcę od września zacząć stosować HMB w kapsułkach. Na Allegro wyszukałem 400 kapsułek (OLIMP) za 85 zł z przesyłką- czy to dobra cena? Jak dawkować i jakie długie powinny być cykle i przerwy pomiędzy nimi??? Czy HMB może mi zaszkodzić?? Jakie są skutki uboczne??? I jakich efektów mogę sie spodziewać??? Zależy mi na rzeźbie [...]

[...] : Tu nie mam zbyt wielkiego wyboru bo jestem w szkole więc : 2 kawałki chleba z ser / dżem / wędlina drobiowa + jabłko / banan Obiad : hmm, czasem jem czasem nie jem, a jak je to albo to co jest na stołówce, albo co mi mama zrobi :) nie będe jej naciągał bo i tak na suple mi daje + karnet na silownia :) Posilek przed treningowy / 4 x w tyg [...]

Chce zaczac cykl od wrzesnia na Masterject (Eurochem) Testosteron Propionate (British Dragon) jakie dawki stosowac juz kiedys bralem testa w dawce e2d 100 mg Wiek 25 lat waga 90 kg cykle przebyte na: M1T , Propionat , Decaject , Metanabol , Duraject Chce cos pozadnego na czysta mase stad ze to moj 3 cykl w zyciu nie ebde siegal po Trenbolone [...]

Jakiej firmy wybrac ?? Ile stosowac by byly efekty, jak dawkowac ?? Zalezy mi na czystej sile bez zbytniego przyboru masy miesniowej czy to dobry wybor ?? pzdr

chciałbym zapytać jak dokładnie działa glutamina i czy warto ją stosowac?? czy po odstawieniu jej będą jakieś skutki uboczne?? czy powoduje skueczny przyrost masy mięśniowej czy lepsz bedzie kreta?? prosze o odpowiedź. dzięki

[...] pytanie czy moge stosować opaski elastyczne do przysiadów i wykroków z obciążeniem? Kilka postów przeczytałem i jedni piszą ze sie nie powinna bo sie osłabia staw inni że powinno więc jak w końcu jest? U mnie odpada przysiad bez usztywnienia w kolanie ale jeżeli ściągacz ma rzeczywiście szkodzić to zrezygnuje z przysiadów pozdro i czekam na pomoc

Hej dowiedzilem sie wczoraj o nitrobolonie mozecie mi powiedziec czy lepiej wziasc w tabletakach czy w proszku, i jak go stosowac. Waze 65kg

hej wszyscy piszemy tu dawkach srodkach itd ale nikt (przynajmniej nikt w tym miesiacu) nie napisal jakie treningi na masse i zezbe powinismy stosowac ogulnie wiem ze to nie dzial trening ale pewnie gdyby tam ktos napisal o treningu na cyklu to odrazu by go zbanowali mm Kazdy wie ze na cyklu regeneracja organizmu jest pare razy wysza niz bez [...]

[...] odzywiam sie zle (i bije sie w piers). Jem tylko 2 posilki dziennie (sniadanie-bulka i obiad-jedno danie). Zdarza sie, ze w przerwie zjem cos malego (np. kromke chleba, jakis owoc badz cos slodkiego ale w niewielkich ilosciach). Mimo, ze jem malo to na krok nie odstepuje ode mnie uczucie przejedzenia, czesto mi sie odbija itd. I tu [...]

[...] masy cwicze pol roku ale to bylo tylko chodzenie na silownie bez porzadnego treningu i diety;/ Teraz od wrzesnia postanowilem wziasc sie za siebie. Ostatnio przegladalem sierpniowy numer SdW i przeczytalem ze bedzie tam caloroczny plan treningowy i tu pytanie jak myslicie dobre sa takie plany treningowe na caly rok czy lepiej ich nie stosowac?

Hej Kupilem sobie nitrobolon II w proszku 500g. Mozecie mi powiedziec jak go mam stosowac w dni treningowe i nietreningowe, ile miarek . Mam 172cm wzrostu i waze 65kg. Pozdrawiam i prosze o rozsadna podpowiedz.